当涉及到健康和福祉时 Ashwagandha的好处，这个清单似乎无穷无尽。 从提高能量水平到帮助放松和减轻压力，数百年来人们一直将南非醉茄用作草药。 因此，难怪这种适应原药草在今天变得越来越流行。
但就健康而言，了解您的消费情况至关重要——这就是我们编写本指南的原因。
什么是南非醉茄？
在我们了解它的诸多好处之前，让我们首先讨论一下 Ashwagandha 是什么以及它是如何工作的。 Ashwagandha（或 Withania Somnifera）是一种适应原药草，可帮助身体应对身心压力。 几个世纪以来，它一直被用于传统印度医学，可以作为根提取物或粉末找到。
的活性成分 南非醉茄 被称为睡茄内酯，具有抗菌和抗氧化特性，有助于保护细胞免受自由基造成的损害。 这就是为什么 Ashwagandha 已被用于减少炎症和增强免疫力的原因。
除此之外，研究表明 Ashwagandha 可以帮助减少焦虑和压力，提高认知能力并对我们的荷尔蒙产生积极影响。 由于其镇静作用，您甚至可以将其用作助眠剂。
既然您知道 Ashwagandha 是什么，让我们看看它可以提供的一些潜在健康益处。
南非醉茄的健康益处
潜在的健康益处 与 Ashwagandha 相关的有很多——从提高能量水平到帮助放松。 以下是这种适应原药草可能有益于您健康的几种方式：
- 可以减轻压力和焦虑： 研究表明，南非醉茄有助于降低皮质醇水平，减轻压力和焦虑感。
- 可能有助于提高认知能力： Ashwagandha 可以减少脑雾并增加注意力，让您的思维更清晰。
- 可以提高整体能量水平： 研究表明，Ashwagandha 可以通过提高警觉性和减少疲劳来提高能量水平。
- 可能有助于放松： 许多人发现使用 Ashwagandha 可以帮助他们放松并获得更好的睡眠，这要归功于它的镇静作用。
- 可能提高免疫力： Ashwagandha 以其抗氧化特性而闻名，可以帮助保护身体免受自由基伤害并增强免疫系统。
- 可以提高运动成绩： 研究表明，Ashwagandha 可以通过增强力量和耐力来帮助提高运动成绩。
南非醉茄的副作用
虽然 Ashwagandha 通常被认为对大多数人来说是安全的，但可能存在一些潜在的副作用。 例如，大剂量的 Ashwagandha 可能会引起恶心或胃部不适，并可能与某些药物（如血液稀释剂）相互作用。 肠粘膜的刺激可能是造成这种情况的原因。
如何使用南非醉茄
在使用 Ashwagandha 时，选择是无穷无尽的！ 从胶囊和散剂到酊剂和茶，总有适合每个人的东西。 以下是我们最喜欢使用 Ashwagandha 的一些方法：
- 胶囊/粉末： 将 Ashwagandha 制成胶囊或粉末是人们使用这种适应原草药的最常见方式之一。 您可以每天服用一次以获得最大益处。
- cture剂： 如果你不喜欢南非醉茄的味道，酊剂是个不错的选择。 它可以直接从瓶中取出或添加到饮料中以方便饮用。
- 茶： 对于那些喜欢液态草药的人，为什么不试试南非醉茄茶呢？ 将 2-3 茶匙粉末浸泡在热水中 5-10 分钟，然后享用！
- 食谱： 您可以在冰沙、能量棒甚至冰淇淋等食谱中使用 Ashwagandha 发挥创意。 发挥创意并探索将这种适应原药草融入您日常生活的新方法！
把你最好的根向前
Ashwagandha 是 Ayurvedic 医学中的一种重要草药，具有许多健康益处。 如果您正在寻找一种改善健康的自然方法，这种草药可能是您的不错选择。
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常见问题解答
现在我们已经涵盖了 Ashwagandha 的所有内容，让我们来看看我们经常遇到的一些问题：
我应该什么时候服用 Ashwagandha？
最好空腹服用 Ashwagandha，例如早上或睡前的第一件事。 这将确保它快速有效地被您的身体吸收。
谁不应该服用 Ashwagandha？
怀孕或哺乳的人、服用血液稀释剂的人以及有甲状腺问题的人在服用 Ashwagandha 之前应咨询医生。
Ashwagandha 的推荐剂量是多少？
大多数专家建议成人的最佳剂量是每天 500-1000 毫克，具体取决于您的预期结果。
Ashwagandha 长期使用安全吗？
是的，在数周或数月内按推荐剂量服用 Ashwagandha 是安全的。 但是，如果您计划长期服用 Ashwagandha，最好先咨询您的医生。
每天服用 Ashwagandha 会发生什么？
每天服用时，Ashwagandha 可能有助于减轻压力和焦虑、增强免疫力、改善认知功能并增加能量水平。 重要的是要注意每个人的身体都不同，个人结果可能会有所不同。
Ashwagandha 会引起更多焦虑吗？
不，南非醉茄被认为有助于减轻压力和焦虑。 如果您担心潜在的副作用，最好咨询您的医生。
Ashwagandha 会导致体重增加吗？
不，南非醉茄不会导致体重增加。 相反，它被认为具有温和的生热作用，这可能有助于促进新陈代谢和支持减肥。 也就是说，请务必记住，所有膳食补充剂都应与健康饮食和日常锻炼相结合。
Ashwagandha 可以改变您的荷尔蒙吗？
不，南非醉茄不会改变荷尔蒙。 然而，它可能有助于使荷尔蒙的产生正常化并减轻压力和焦虑，这会对荷尔蒙产生积极影响——一如既往，最好在服用任何膳食补充剂之前咨询您的医生。