目标设定是健身房使用者发现更容易与私人教练或健身教练合作的主要原因之一-达到健身目标时可能很难知道自己的极限。 如果您不知道从哪里开始，设定SMART健身目标可能会非常令人困惑，甚至不知所措，这简直不像说要马拉松或获得坚如磐石的腹肌那么简单。
那么什么是SMART健身目标？
SMART目标是确保达到目标并补充您长期健身之旅的最简单方法。 无论您是想为自己设定目标，还是想为客户服务的私人教练，确保您设定SMART健身目标都将意味着您有切实可行的目标可以实现。 设定健身目标不仅可以保持您的动力，而且对于进步和改善也很重要。
您可以将SMART目标模板与您的职业，兴趣爱好结合使用，甚至将自己推向更加积极的心态。 在此SMART目标示例中，我们将讨论与健身相关的目标。
所以首先，当我们说SMART健身目标时，我们指的是什么？ 好吧，SMART的缩写代表：
具体-使您的健身目标易于理解。
总体目标通常太宽泛，这是无法实现的。 做到具体，您的目标将更易于管理。 例如，如果您希望增加硬拉的重量，则您的目标可以是“我将硬拉更多的重量”。
可衡量的-仅仅“增加脱毛”的目标是不够的。
您将如何跟踪进度，以及如何知道何时达到目标？ 使目标可衡量就意味着要增加一个数字。 您的目标可能是“我将硬拉100公斤”。
可以实现-一次迈出一步！
最好是“为星星射击”，但不要太极端。 同样，过于简单的目标也不太有激励作用。 如果您需要帮助，请与私人教练或教练联系。 例如，如果您之前从未进行过硬拉，则无法尝试举起100kg，首先要开始将每周增加的体重增加5kg，最终您将达到目标。
相关-设置仅适合您的目标。
明智的目标旨在减轻压力，同时又能激励您，因此请不要设定其他人向您施加压力的目标。 确保您的计划与您的进度相关。
有时间限制-包括端点。
知道您有截止日期会激发您入门的动力。 开始逐渐增加体重。 您会发现自己在增加肌肉，最终，您将能够实现自己的目标！
设定智能健身目标的4条提示
不要设定太多目标
许多人陷入了使用新年，新月，新周来彻底改变自己的生活方式的陷阱。 他们想减肥，增加体重，减少糖分，每周锻炼五次，并且这个清单还在继续。 当您设定了太多目标时，就不可能全神贯注于这些目标。 这就是为什么人们容易从货车上掉下来。 不要将精力分散在许多目标上，而应全力以赴以实现最大目标。
记下您的目标
关于如何设定SMART健身目标的另一个技巧是将其写下来。 将目标以有形的形式记录在纸上可以使其永久存在。 最好将这张纸放在会看到它的地方，并且让您想起自己想去的地方。
制定行动计划
如果您想知道如何设置SMART健身目标，请写下一个行动计划，包括您的SMART准则，时间表以及整个计划中较小的可衡量目标。 这不仅会为您提供指导，而且还会为您制定计划。 不仅如此，还能够跟踪您的进度并在您运行时自动完成处理。
定期重新评估您的进度
对于任何目标，跟踪进度都是至关重要的。 您可能需要保持灵活性-如果遇到健身挫折，您可能不得不修改自己的野心。 寻找一种方法来跟踪自己的身体状况，以查看自己的进步并在继续朝着目标努力的过程中保持动力。 如果您想定期获得奖励和提醒，请尝试使用健身追踪器记录锻炼情况并设置每日运动目标。
结论
变得更健康，更强壮，更健康的自己始于成为SMART。 决定要在什么时间范围内实现什么目标，并为这些因素设置合适的适应性目标。 与之保持一致是最重要的，最终，您将收获自己的努力。
无论您的健身目标是什么，如果您设定了严格的SMART目标，您就更有可能实现。 将您的健身努力与补充营养相结合可以极大地改善您的效果。
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