运动员补充剂有很多选择，而 SARM 正成为越来越受欢迎的选择。 但它们是什么，它们如何帮助女运动员？
SARM（选择性雄激素受体调节剂）是具有类似于睾酮作用的化学物质。 它们针对身体中促进肌肉生长的特定受体，使其成为希望增加肌肉质量的运动员的热门选择。 但它们对女性也同样有效吗？ 有没有潜在的副作用？ 这是你需要知道的。
SARM 对女性安全吗？
简而言之，是的！ 一些 SARM 将帮助女性实现她们想要的目标，无论是减脂还是帮助增加某些关键区域的肌肉，如臀部和背部。 你可能想知道这是否不会让你肌肉发达。 不，SARM 不是快速修复。 它是一种补充剂，将慢慢帮助女性以低于男性的剂量达到她们想要的身材。
女人像男人一样训练有一个健康和强壮的身体。 他们在健身房锻炼并摄入大量蛋白质，但往往达不到预期的效果。 许多补充剂在出售时都承诺会立即促进瘦肌肉发育和减脂，但实际上很少有效果。 运动员和健美运动员经常将类固醇作为最后的选择，但许多女性在服用类固醇后与易长粉刺的皮肤作斗争。 那么有没有可以帮助女性的产品呢？ 幸运的是，有，它被称为选择性雄激素受体调节剂或 SARM。 SARM 是最新的健康和健身行业发展，对男性和女性都产生立竿见影的效果。
服用 SARMs 的女性可以帮助培养强壮和瘦削的体格，提高她们的身体耐力。 他们获得更高的能量水平，整天都感觉很棒。 对于在健身房训练的女性来说，SARM 是快速锻炼和锻炼肌肉的最佳选择。 Bodybuilt Labs Sarms 补充剂在英国各地的零售和在线商店中广泛销售。 SARM 提供类固醇的好处，但没有副作用，因此许多女性正在转向这些产品。
有多种 SARM 可供选择，合适的 SARM 取决于您心中的目标和您想要达到的身体类型。 您将很快看到将 SARM 与高强度锻炼程序和健康饮食相结合的显着效果。 大多数女性在最初的 1-2 周内开始看到身体改善。 您可以安全地将 SARM 与水、果汁或蛋白质奶昔一起服用。
萨姆斯VS。 女性激素原和类固醇
类固醇会破坏体内的雄激素受体，迫使它们建立更多的肌肉。 它们对女性来说更糟，因为它们会在不减脂的情况下产生肌肉，并且仍然会受到不利影响。
激素原类似于类固醇。 它们通过用荷尔蒙充斥身体来发挥作用，从而产生极端的合成代谢作用。 然而，它们也带有许多令人讨厌的副作用，并被运动员禁止使用。
因此，这给我们留下了 SARM 作为女性和男性的安全补充剂。 如此多的女性想要强健她们的肌肉，但却经历了与男性相同的常规和高蛋白饮食，却没有看到她们渴望的结果。 因此，寻找专门针对女性的最佳 SARMS 已成为最近的热门话题。
女性最佳 SARM
作为女性，您可能会犹豫是否考虑使用 SARM。 您可能听说过它们仅适用于男性或很危险。 然而，这种情况并非如此。 许多优秀的 SARMs 补充剂专为女性提供。 在这里，我们将讨论最好的以及它们如何帮助您实现健身目标。
让我们看一下您的一些选择：
奥斯塔林 (Mk-2866)
Ostarine 是女性最常用的 SARM 之一。 解释很简单：它有效，几乎没有副作用，并且不会引起男性化症状。 此外，该 SARM 存在大量基于研究的证据。
Ostarine 是一种女性口服处方，含有小剂量，具有非常温和的优点。 在 10 周内每天只需 XNUMX 毫克就能产生极好的效果。 此外，当您开始 Ostarine 循环时，您无需进行任何 PCT。
配体醇 (Lgd-4033)
它被那些需要增加肌肉质量并增加力量和耐力的人使用。 擅长 CrossFit、举重、划船、越野跑和体操。 适用于健美学科和健身的大规模招聘。
主要任务 Ligandrol（LGD-4033） 是加速肌肉蛋白质的合成和恢复。 每天服用 5-10 毫克，运动员将大大超过她的天然对手。 然而，必须通过高强度训练来生产配体醇。
依托莫仑（MK-677）
女性使用 MK-677 作为天然生长激素助推器。 依托莫仑（MK-677） 增加生长激素的分泌，促进更快的组织更新、蛋白质合成，并对皮肤状况产生积极影响。 这种药物可以弥补压力和睡眠不足，普通人经常用它来抵抗日常生活的挑战。
您应该在睡前服用 7-10 毫克； 女性剂量可以从 5 毫克开始。 在开始课程之前，必须通过肿瘤标志物并确保不存在肿瘤。
安达琳（S-4）
女性使用 安达琳（S-4） 因为它的脂肪燃烧效果。 Andarine 被认为是最好的切割 SARM 之一，它还增加了肌肉僵硬，并且足够低，可供女性使用。 他们也开始剂量 5 毫克; 逐渐地，您可以将剂量增加到 15 毫克。 该药物比 Ostarine 和 Cardarin 更安全，但具有相似的缓解作用、干燥和血管分布。
卡达琳（GW-501516）
许多女性服用 卡达琳， 一种 SARM 产品，旨在提高能量水平并促进脂肪减少。 该补充剂还具有其他好处，例如纠正女性的代谢紊乱，如肥胖和糖尿病。 Cardarine 有助于快速燃烧脂肪并增加身体的耐力，这有助于提高能量水平。 此外，该产品有助于增加瘦肌肉的发育，而不会导致体内水分滞留。 Cardarine 还有助于从事故或重大手术造成的伤害中恢复。
Cardarine for Women 的推荐剂量为每天 10-20 毫克。 大多数希望提高身体耐力的人从每天 10 毫克开始。 热衷于燃烧脂肪的女性可以每天服用 20 毫克的更高剂量。 服用 Cardarine 的正常周期为 12 至 14 周，从该周期中断的时间不得少于 XNUMX 周。 在周期的前几周，您将开始看到积极的结果，您的身体会看起来更苗条、更好。
SARMs Cycles & Stacking for Women
根据目的，您可以组合：
- 用于切割：Reverol、Andarin、Ibutamoren。
- 用于增加肌肉质量：Ligandrol、Ibutamoren、Myostatin。
- 对于功率指标：Radarin、Ibutamoren。
- 对于功率速度工作：S23 和 Ibutamoren。 这个堆栈也非常适合减肥。 专家不建议初学者使用 S23。
运动员的剂量通常从 5 毫克开始。 只有经验丰富的运动员才能将剂量增加到每组 7-10 毫克。 您可以单独服用 10-25 毫克的 SARM。
哪些 SARM 最适合初学者？
对于初学者来说，最好从最安全的伊布塔莫伦开始。 它不会产生雄激素副作用，但会显着改善形式和幸福感的质量。
女性可以服用 SARM 并在运动中取得成功。 一个人只需要监控医疗保健的状态，而不是让课程太长。 药物疗程之间的休息时间应等于服药时间的长度。
在 SARMs 课程期间服用运动营养是必不可少的，因为通常的饮食不能满足身体对维生素、矿物质和营养素的所有需求。
服用维生素 D-3 始终是必不可少的； 它可以增强免疫力，改善蛋白质合成，并加速新陈代谢。
蛋白质对于那些每天不吃蛋白质的人来说是必不可少的。 获得肌肉质量的最佳选择是用于切割蛋白质水解物或蛋白质分离物的蛋白质复合物。 您还需要添加健康脂肪，例如 Omega-3 和 CLA。
复合氨基酸也有帮助。 服用它们的最佳时间是早上和锻炼期间身体最需要的时候。
SARM 对女性的副作用
SARM 类别的副作用风险极小，正确的剂量和用法可进一步将这些风险降至最低。 实践经验证明，最理想的课程从最小剂量开始，随后增加。 然而，只提副作用是对的。
SARMs 使女性身体更好地吸收其睾丸激素并更快地恢复。 但是，请记住，女孩的睾酮值可以忽略不计，雄激素副作用出现的机会微乎其微。
然而，高估剂量和超过药物疗程会导致：
- 血液流变学恶化，即血细胞比容增加； 这种增加发生在那些参加课程超过 6-8 周并且自然容易出现类似问题的人身上。 值得每 2-3 周进行一次一般血液检查，观察饮酒方案，每天进行至少 30 分钟的有氧运动。
- 月经周期和黄体生成素和卵泡刺激素水平下降被打乱。 女性的 SARM 以一种或另一种方式影响这些激素的水平。 不建议在课程结束后六个月内计划怀孕。 理想情况下，您应该将运动药理学与口服避孕药结合起来； 这有助于保护自己免受意外怀孕，平衡女性荷尔蒙水平，并从课程中获得最佳效果。
- 脱发和脱发。 脱发通常与肝脏健康状况不佳有关，但与 DHT 水平升高有关。 像 Epitane 和 Epitrenol 这样的激素原在这方面更有罪。 如果你的头发有问题，你需要接受测试 双氢睾酮 而不是再买一个口罩。 如果 DHT 水平高，则值得停药并改用支持性药理学，如 Laxogenin。
- 粉刺。 它通常与睾丸激素的增加无关，而是与肝脏疾病有关。 对于周期太长、忽视服用肝脏支持药物以及有营养问题的女孩来说，这是一个问题。
- 高催乳素血症。 它是对过量使用雷达林或配体醇的伊布莫仑的反应而发生的。 表现为情绪波动、饮食失调和泛滥。 如果出现这种情况，您应该服用催乳素，并随着催乳素水平的升高，与您的医生做出决定并开出 Dostinex。
一般来说，女性应使用较温和的 SARM，例如 LGD-4033 和 MK-677。 女性需要小心使用更强大的化合物，如 YK-11 和 RAD140。 换句话说，女性应该知道她对副作用的敏感程度，然后只尝试更有效的药物。
女孩应该举重的 5 个原因
现代健身房的想法描绘了一个可怕的不吸引人的形象，一群精力充沛的阿尔法家伙日复一日地努力以统治力的标志来称霸。 当然，这种刻板印象在大多数情况下都成立也就不足为奇了，但如今全球体育馆的性别比例比以往任何时候都更加平衡。
在这个意识和健康时代，女性健身行业处于健康和健康运动的最前沿。 过去只有男人才会去健身房的日子已经一去不复返了。 如今，越来越多的女性转向健身房追求积极的生活方式。
全世界绝大多数女孩和妇女都在通过锻炼来挑战关于女性外貌和力量的刻板印象。 挑战你的极限是目标，强大是新的性感。
举重很好。 毫无疑问， 抵抗训练的优势 是巨大的。 然而，尽管有氧运动、有氧运动、有氧运动、有氧运动、 高强度间歇训练（HIIT）和瑜伽。 想知道丢失的链接是什么？ 它正在举重。
减肥
阻力训练是丢掉顽固的腹部肌肉的绝佳方法 内脏脂肪. 根据您的训练强度和训练方式，平均举重训练可以消耗与您选择的有氧训练大约相同数量的卡路里。 然而，当你决定把杠铃架起来回家之后，阻力训练真正的和无数的优势就会大放异彩。
举重训练后，你的身体的新陈代谢率会持续数小时甚至数天，尤其是那些通过举重来强调力量发展的人。 这种增加的氧气摄入量会增加您每天在生活中燃烧的卡路里数量，因此被证明是一种有效且高效的减肥工具。
好处不止于此
对于一个有健康意识的人来说，没有什么比在消耗卡路里的同时发展和保持肌肉质量更重要、更有意义和相关的了。 这也转化为改善的幸福感和减脂感。 如何？ 您身体的静息代谢率决定了您每天在日常活动中会消耗多少卡路里。
从看你最喜欢的电视节目到享受沐浴或去健身房，任何事情都会导致卡路里燃烧。 最令人兴奋的是，你身体的肌肉越瘦，身体的新陈代谢率就越高，这反过来意味着你燃烧的卡路里越多。
精神力量
抗阻训练不仅让你在身体上更强大，在精神上也更强大。 当您在激烈的锻炼过程中取得的成果开始出现在您的眼前时，您可以期待自我接纳、自我保健、自信和幸福感水平的显着提高。
你会掉一件衣服的尺码
您是否担心举重可能会将您变成一个庞大的健美运动员？ 猜猜是时候再想一想了！
与男性相比，女性仅产生一部分睾丸激素。 这限制了妇女获得和发展的潜力。 增强肌肉质量. 换句话说，在健身房锻炼和举重会让你更苗条更苗条。
提高活力
锻炼可以使您“感觉不错” 感觉，但举重也让你看起来和感觉很棒。每次在健身房锻炼后，你都会感到精神焕发，精神焕发。增加的活力和改善的心理健康将帮助你保持动力和积极生活。
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哪里可以买到 SARM
那么，女性应该回避 SARM 吗？ 绝对不！ 许多特定的 SARM 非常适合女性的需求和周期。 在合格的医生或运动营养师的帮助下，SARM 可以成为实现健身目标的一种非常安全和有效的方法。
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